Según Muñoz, A. "La autoayuda es mucho más que el mero hecho de leer algunos libros de superación personal. Es un modo de ser y estar en el mundo, de encarar la vida y de afrontar los problemas, la enfermedad o los sinsabores de la vida.
Autoayuda significa hacerte responsable de ti y de tu vida a todos los niveles (tanto físico como mental o emocional) y dejar de esperar que otras personas curen tu cuerpo, resuelvan tu malestar emocional o te hagan sentir bien.
Autoayuda y responsabilidad
Autoayuda significa verse a uno mismo responsable y con capacidad para hacer algo, no como alguien pasivo que padece el dolor emocional o la enfermedad como algo impuesto desde fuera, sino como alguien que interviene en su propio destino, con capacidad para cambiar, para construirse y reconstruirse.
A lo largo de este camino de autoayuda nos encontraremos siempre con dos guías, o dos modos de aprender:
1. La enfermedad y el dolor emocional. Ambos nos dicen que algo en nosotros o nuestras vidas anda mal y debemos actuar de inmediato porque no estamos prestando atención.
2. Nuestra propia motivación hacia el crecimiento y el cambio, que nos empuja a revisar lo que anda mal y a conocernos, para hacer los cambios necesarios antes de que nuestro cuerpo nos lo tenga que gritar recurriendo al único modo que conoce: la enfermedad.
La autoayuda puede desarrollarse a través de muchos medios distintos:
-Los libros de autoayuda.
-La espiritualidad y la religión.
-La observación de nosotros mismos para entendernos y conocernos.
-La observación de los demás para aprender de ellos.
-La meditación, las ideas inspiradoras, nuestro propio pensamiento como fuente de conocimiento.
-Los problemas y la actitud de superación y lucha ante ellos.
- La autoayuda supone, por tanto, una actitud ante la vida y una herramienta fundamental para avanzar en ella sin dejarnos doblegar por los “monstruos, dragones y laberintos” que encontraremos en nuestro camino."
Les comparto un resumen de las listas de los mejores libros de autoayuda que son recomendados.
Los libros motivacionales y de crecimiento personal te pueden servir para:
Mejorar tu autoestima.
Coaching: leer un libro a veces funciona como un proceso de coaching.
Mejorar como persona o como profesional.
Superar problemas específicos: superar miedos, superar ansiedad, superar rupturas de pareja, controlar el estrés, hablar en público…
Reflexionar.
Motivarte en una mala etapa de tu vida.
Mejorar económicamente.
Aprender de otros ámbitos vitales: muchos libros condensan lo que sus autores han aprendido en gran parte de su vida.
Los de esta lista están escritos por profesionales y gente que tiene mucha experiencia vital.
1-Tus zonas erróneas-Wayne Dyer
2-Inteligencia emocional-Daniel Goleman
3-Cómo hacer amigos e influir sobre las personas-Dale Carnegie
4-El Alquimista-Paulo Coelho
5-El caballero de la armadura oxidada-Robert Fisher
6-La buena suerte-Alex Trías y Fernando Rovira
7-Los 7 hábitos de la gente altamente efectiva-Stephen R. Covey
8-El arte de la guerra-Sun Tzu
9-¿Quién se ha llevado mi queso?-Spencer Johnson
10-Piense y hágase rico-Napoleon Hill
11-Fuera de serie. Por qué unas personas tienen éxito y otras no – Malcolm Gladwell
12-El arte de la felicidad -Dalai Lama
13-Blink: Inteligencia Intuitiva-Malcolm Gladwell
14-El hombre en busca de sentido-Viktor E. Frankl
15-Poder sin limites-Tony Robbins
16-El poder del ahora-Eckhart Tolle
17-La historia de mi vida-Hellen Keller
18-Sana tu cuerpo-Louise L.Hay
19-El diario de Ana Frank-Anne Frank
20-Cómo suprimir las preocupaciones y disfrutar de la vida-Dale
21-El monje que vendió su Ferrari-Robin Sharma
22-Padre Rico, Padre Pobre-Robert Kyyosaky
23-El hombre mas rico de Babilonia-George S Clasonay
24-Sopa de pollo para el alma-Jack Canfield
25-Destroza este diario-Keri Smith
26-Antifrágil-Nassim Taleb
27-Desarrolla una mente prodigiosa-Ramón Campayo
28-El poder de la intención-Wayne Dyer
29-El cociente agallas: Si cambias tu mente, cambias tu vida-Mario Alonso Puig
30-Superar la adversidad-Luis Rojas Marcos
31-Las Siete Leyes Espirituales del Éxito-Deepak Chopra
32-Reinventarse-Mario Alonso Puig
33-Vivir es un asunto urgente-Mario Alonso Puig
34-La sorprendente verdad sobre qué nos motiva-Daniel H. Pink
35-El guerrero pacífico-Dan Millman
36-Todo lo que puedas imaginar: Crea la vida que quieres-Wayne Dyer
37-Los hombres son de Marte, las mujeres de Venus-John Gray
38-Éxito. Una guía extraordinaria-Robin Sharma
39-Cómo superar la ansiedad: La obra definitiva para vencer el estrés, las fobiass y las obsesiones-Enrique Rojas
40-Los patitos feos: La resiliencia. Una infancia infeliz no determina la vida-Boris Cyrulnik
42-Mobbing: Manual de autoayuda. Afronta el acoso psicológico en el trabajo-Inaki Pinuel
43- Malala
44- Las mujeres que aman demasiado. Robin Norwood
45. Y colorín Colorado, este cuento aún no se ha acabado. Odín Dupeyron
46. El principito. Saint Exupery
47. La brújula interior.
48. Las 5 personas que te esperan en el cielo.
49. La dieta espiritual. Frances Miralles
50. La semana laboral de 4 horas. T. Ferris
Libros de Walter Riso, Jorge Bucay, Robin Norwood, Claudia Black, Woititz, Melody Beattie, entre otros.
LISTA DE ALGUNAS PELICULAS QUE NOS PERMITEN REFLEXIONAR Y APRENDER ¿CUALES AGREGARIAS?
1. A prueba de Fuego (El bombero) (tema pareja)
2. El Camino del Guerrero (tema superación persona)
3. Mi nombre es Khan (tema discriminación y lealtad)
4. Difícil del romper (Tema: PAreja)
5. Todos están bien (con Robert de Niro, tema secretos familiares)
6. 28 días (Sandra Bullock, recuperación)
7. Cuando un hombre ama a una mujer (Tema alcoholismo mujeres)
8. Adiós a las Vegas (alcoholismo hombres)
9. Alice (alzheimer)
10. La decisión más difícil (tema enfermedad terminal cáncer)
11. El último regalo (cosas trascendentes en la vida)
12. Ahora o nunca - antes de partir (bucket list con Morgan Freeman y Jack Nicholson, tema Amistad)
13. Cadena de favores (ir en busca de un mundo mejor a través de un favor hecho a alguien)
14. De amor y otras adicciones (Parkinson)
15. La cura (SIDA y discriminación)
16. Filadelphia (SIDA y discriminación)
17. Lo mejor de mi vida (como encarar el cáncer y decir adiós)
18. La vida es bella (Segunda guerra mundial, el sacrificio de un padre para que su hijo no sufra ante al guerra)
19. Intocable (amistad, aceptación)
20. 500 días con ella (una chica que no quiere compromiso con el chico que se enamora de ella)
21. Palmeras en la nieve (secretos familiares, lealtad, amor)
22. La sociedad de los poetas muertos
23. Con honores
24. Carácter (relación con padre ausente)
25.Bella
Por siempre a tu lado (HACHI, el amor y lealtad de una mascota hacia su amo), Una historia del bronx, Dallas buyers club, el lado bueno de las cosas, una mente brillante, invictus, Rudy-reto a la gloria, invencible, la teoría del todo, un milagro para lorenzo, mi pié izquierdo, Gaby, el jardin secreto, el el mundo de magorium, Endless love, Hasta donde la vida te lleva, El gran pez, En busca de la felicidad,El pianista, la ladrona de libros, the notebook, win win, Soul surfer, efecto mariposa, Un sueño posible (the blind side), querido John, un paseo para recordar, posdata te amo, Patch Adams, Precious, la telaraña de charlotte, la tumba de las luciérnagas, coach carte....
Por otra parte, tenemos los grupos de autoayuda que se basan en los 12 pasos de alcohólicos anónimos,
(AA, AL-ANON, AL-ATEEN, ASAA, CODA, AHAA, CCA, TA, NA, PAS, AJA, etc) cambia la palabra alcohol por el problema que te aqueja:
1. Admitimos que éramos impotentes ante el alcohol, que nuestras vidas se habían vuelto ingobernables.
2. Llegamos al convencimiento de que un Poder Superior podrá devolvernos el sano juicio.
3. Decidimos poner nuestras voluntades y nuestras vidas al cuidado de Dios, como nosotros lo concebimos.
4. Sin miedo, hicimos un minucioso inventario moral de nosotros mismos.
5. Admitimos ante Dios, ante nosotros mismos y ante otro ser humano, la naturaleza exacta de nuestros defectos.
6. Estuvimos enteramente dispuestos a dejar que Dios nos liberase de todos estos defectos de carácter.
7. Humildemente le pedimos que nos liberase de nuestros defectos.
8. Hicimos una lista de todas aquellas personas a quienes habíamos ofendido y estuvimos dispuestos a reparar el daño que les causamos.
9. Reparamos directamente a cuantos nos fue posible el daño causado, excepto cuando el hacerlo implicaba perjuicio para ellos o para otros.
10. Continuamos haciendo nuestro inventario personal y cuando nos equivocábamos lo admitíamos inmediatamente.
11. Buscamos, a través de la oración y la meditación, mejorar nuestro contacto consciente con Dios, como nosotros lo concebimos, pidiéndole solamente que nos dejase conocer su voluntad para con nosotros y nos diese la fortaleza para cumplirla.
12. Habiendo obtenido un despertar espiritual como resultado de estos pasos, tratamos de llevar este mensaje a los alcohólicos y practicar estos principios en todos nuestros asuntos.
Alcohólicos Anónimos tuvo su comienzo en Akron, en Estados Unidos, en 1935, cuando un hombre de negocios de Nueva York, - Bill W. - que había conseguido permanecer sin beber por primera vez tras haberlo intentado en varias ocasiones durante varios años, buscó a otro alcohólico para compartir con él sus experiencias en un esfuerzo por superar un mal momento que estaba atravesando y que temía que lo llevase a una recaída.
Durante los escasos meses de su recién adquirida sobriedad, este alcohólico de Nueva York había observado que sus deseos de beber disminuían cuando trataba de ayudar a otros "borrachos" a permanecer sobrios.
En Akron le pusieron en contacto con un médico de esta localidad, el Doctor Bob S. que tenía problemas con la bebida. Trabajando juntos, el hombre de negocios y el médico descubrieron que su capacidad para permanecer sobrios estaba muy relacionada con la ayuda y estímulo que ellos pudieran dar a otros alcohólicos. Así como compartir entre ellos su experiencia, que a partir de entonces llevaron otros.
En 1939, con la publicación del libro -Alcohólicos Anónimos- , del que la Comunidad tomó su nombre, y con la ayuda de amigos no alcohólicos, A.A. empezó a llamar la atención con su programa, extendiéndose rápidamente, tanto en Estados Unidos como en el extranjero.
En la actualidad la Comunidad funciona a través de más de 100.000 Grupos locales en unos 150 países.
Espero que este artículo pueda ayudarte a tí que andas en busca de ayuda.
Psic. Lourdes Estrada @TerapiaOnLineMx
